Pozytywnych stron uprawiania sportów jest wiele. Jeżeli chodzi o nadwerężania jest ono głupotą, gdyż męczy bardzo a zniechęca nieraz do dalszych treningów nawet do paru dni. Codzienna praca sprzyja wzrostowi masy mięśni, oczywiście wysiłek musi się czuć choćby niewielki, ponieważ bez tego nie można zachodzić dalej. Należy pamiętać że dobrym dopalaczem, oczywiście w pełni zdrowym jest spożywanie w dużej ilości białka, jest to główny składnik budulcowy umacniający mięśnie oraz ich pracę.